Цзяй-фен - древнейший китайский способ похудеть. По правилам цзяй-фен, когда вы ощущаете чувство голода, надо выполнить следующие упражнения.
«Лягушка»
Сидя на стуле, расслабьте тело, наклонитесь вперед, упритесь локтями в колени и положите ладони друг на друга тыльной стороной вверх. Наклоните голову, слегка касаясь лбом верхней ладони. Сделайте медленный и глубокий вдох, сохраняя полное спокойствие, задержите дыхание, а потом – еще один вдох, короткий и энергичный (что-то вроде всхлипа), после чего легко и плавно выдохните до отказа. Сделайте около 60 повторений. «Лягушка» улучшает обмен веществ и повышает тонус, но главное – придает психологическую устойчивость. А в борьбе с неукротимым аппетитом, согласитесь, это необходимо.
«Волна»
Опять же сидя на стуле, сведите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьтесь. Медленно, без усилий вдыхайте воздух так, чтобы грудь наполнялась, а живот при этом втягивайте. Задержка дыхания на несколько секунд, затем такой же неторопливый выдох, причем живот должен выпячиваться, как бы наполняясь воздухом из груди. Повторите упражнение 60 раз, после «Лягушки» или до - неважно. Лучше всего – вместо обеда или ужина. После полного «волнового» цикла есть уже не хочется – вот и не ешьте!
Если голод все-таки обмануть не удалось, обратите внимание на фрукты-овощи. После 4–5 дней цзяй-фен, как утверждают приверженцы, будет уходить по килограмму в день, а также улучшится обмен веществ и общее самочувствие. Главное – не увлекаться и прекратить занятия, когда достигнете требуемого веса.
Другие новости по теме:
- «Мозговая гимнастика»: 6 упражнений для ума и работоспособности
- 4 позитивных взгляда на стресс
- Как научиться засыпать в течение одной минуты
- 3 способа успокоить нервы без всяких таблеток всего за одну минуту.
- ЕСЛИ ВЫ В СВОЕЙ КВАРТИРЕ, ЛЯГЬТЕ НА ПОЛ, ТРИ - ЧЕТЫРЕ!
- 4 ВИДА ЖЕНСКОЙ ПОПЫ и ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КАЖДОЙ!
- Рыдающее дыхание. Лечитесь без таблеток...
- Как вернуть любимого с помощью фен шуй
- ФИТНЕС С МАЛЫШОМ - ДОВОЛЬНЫЙ РЕБЕНОК И СТРОЙНАЯ МАМА!
- Полезные советы
- Как убрать живот
- Как избавиться от боли без лекарств
- Как взбодриться и победить сонную апатию по утрам
- 20 легких и необычных способов сжечь калории
- Определите свой биологический возраст