> Познавательные / ПОЛЕЗНОСТИ > Будьте здоровы: советы о том, как избежать простуду
Будьте здоровы: советы о том, как избежать простуду2 ноября 2023. Разместил: NuRRa |
Осень раскапризничалась: то дожди начнутся, то снег выпадет, а потом солнце выглянет и мы уже готовы снимать шапку, подставляя себя ветру. Заболеть в такую погоду можно в два счета. А можно и не заболеть, если прислушиваться к советам старших. Также можно почитать нашу подборку противопростудных приятностей. Обещаем не занудствовать, а коротко и по делу ;)
Карлсон плохого не посоветует. В самом деле, питаться нужно как минимум три раза в день. Это должны быть полноценные приемы пищи, ведь ваш организм переживает стресс. Судите сами – погода меняется, количество прогулок уменьшается, одежда становится плотнее. чтобы противостоять вирусам, вашему организму нужно иметь хороший запас калорий. Так что помимо трех обязательных приемов пищи, не плохо было бы перекусывать в течение дня орешками и фруктами.
Огромную пользу вашему организму и иммунной системе принесут цитрусовые, ведь они содержат витамин С. А он-то как раз и является активным защитником организма от простуды. Лимоны, апельсины, грейпфрукты – яркие и сочные фрукты должны быть с вами каждый день!
Обязательный пункт осеннего меню – супы. Наваристые, горячие, они помогут организму согреться и зарядиться силой, чтобы противостоять вирусам. Осенью урожай овощей богат и разнообразен, так что готовить вкусные супы на каждый день вам не надоест.
Пора прекращать наполнять холодильник лимонадом, ведь пить его уже не так хочется. Гораздо приятнее (и полезнее!) осенними вечерами пить какао, молоко, чаи со специями. А может быть глинтвейн? ;)
Стоит на время забыть про алкоголь, или ограничить его употребление. Дело в том, что он снижает защитные силы организма и ослабляет иммунную систему. Стоит ли рисковать? Не думаю.
Когда температура на улице снижается, организму становится сложно переваривать белок животного происхождения. Бобовые и крупы спасут вас, ведь они содержат белок растительного происхождения, а это отличная альтернатива. К тому же, помните пункт про супы? Можно совместить эти два полезных совета.
Одевайтесь потеплее (но не переусердствуйте) и отправляйтесь на прогулку. Ни в коем случае нельзя закрывать себя в доме и пережидать осенние деньки под пледом. Так вы от простуды не убережетесь. А вот погулять по осеннему лесу, шурша пестрыми листьями, очень даже полезно.
Важный пункт в нашей подборке – это отдых. Серьезно, хватит сидеть допоздна за компьютером, общаться в чате или смотреть кино! Чтобы организм был готов отразить любой вирус, он должен быть бодр и свеж. А теперь вспомните свое утро? Готов ли ваш организм к бою?
Минимум одна чайная ложка в день способна укрепить иммунитет до неузнаваемости. Витамины, минералы, полезные вещества... Вы удивитесь, начав съедать по ложке этого полезного продукта тому, как избавитесь от хандры, соплей и других простудных недугов. Но будьте осторожны, мёд может вызвать аллергию.
А кто сказал, что раз стало холоднее, можно пренебречь правилом выпивать не менее двух литров жидкости в день? Осень такой возможности вам не дала. Вода выводит шлаки и токсины из организма, а значит, что инфекции будет не за что зацепиться и она пройдет стороной.
Обнимайтесь, ведь объятия это так круто! От простуды защитят не только продукты или действия, но и ваши родные, близкие люди, которые запросто прогонят хандру и депрессию. Будьте здоровы! Вернуться назад |