Вам знакома ситуация, когда вы планировали встать в 8 утра, заводили будильник, но утром выключали его и снова засыпали?
Причина проста: утреннее сознание сильно отличается от сознания вечернего, которое ставило цель проснуться пораньше.
Решение этой проблемы заключается в "перепоручении задачи": весь процесс должен контролироваться вашим подсознанием, а не затуманенным утренним сознанием. Вставать сразу после звонка будильника должно стать привычкой.
Чтобы выработать эту привычку, рекомендуем простое упражнение: несколько раз в течение дня идите в спальню, заводите будильник на несколько минут вперёд и ложитесь в постель. Примите любимую позу, переоденьтесь в пижаму, закройте глаза.
Когда прозвенит будильник, выключите его, сделайте глубокий вздох, потянитесь всем телом пару секунд. А дальше вставайте, одевайтесь и идите заниматься делами. Делайте это упражнение снова и снова, в течение нескольких дней, пока все действия не будут доведены до автоматизма.
Через несколько дней у вас выработается новая физическая привычка на звук будильника, которая позволит вам легче вставать по утрам.
Другие новости по теме:
- Как услышать будильник?
- Как победить утреннюю несобранность?
- Cложно вставать утром
- Как взбодриться и победить сонную апатию по утрам
- Как легко просыпаться каждое утро?
- Что мешает рано вставать? 12 причин
- «Мозговая гимнастика»: 6 упражнений для ума и работоспособности
- Как спать мало, но правильно?
- Как проснуться рано утром? Советы для тех, кто любит поспать до обеда
- Как научиться засыпать в течение одной минуты
- Суровые будильники
- УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ
- Полезные советы
- Почему нельзя кипятить воду дважды?
- Решения, о которых вы будете жалеть